Emocionālais līdzsvars. 12 prasmes, kas palīdzēs sasniegt harmoniju

Dažreiz emocijas ir līdzīgas plūdu vilnim, kas noslauka visu savā ceļā. Bet jo vairāk jūs mēģināt tās apspiest, jo spēcīgākas tās kļūst. Šis kabatas ceļvedis, kas balstīts uz dialektisko uzvedības terapiju (DUT), piedāvā kodolīgas stratēģijas, kā pārvaldīt neizturīgas emocijas —... kur tās arī parādītos. Šajā ceļvedī, ko var ņemt līdzi visur, klīniskie psihologi un autori Metjū Makkejs, Džefrijs Vuds un Džefrijs Brentlijs piedāvā ātras un vienkāršas stratēģijas, kas palīdzēs kontrolēt savas emocijas un sākt dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlaties. Izmantojot šo ērto mazo grāmatu, jūs iegūsiet brīvību no nomācošām domām un jūtām, atklāsiet mieru, uzlabosiet savas attiecības un jutīsieties harmonijā ar pasauli un sevi. Kam šī grāmata: Tiem, kas meklē vieglus, bet efektīvus veidus, kā kontrolēt emocijas. Tiem, kas interesējas par psiholoģiju un vēlas apgūt dialektiskās uzvedības terapijas (DUT) prasmes, lai mainītu savu dzīvi. No autoriem: Mums visiem dzīvē nākas saskarties ar sāpēm un ciešanām, kas var būt gan fiziskas, piemēram, bišu kodums vai salauzta roka, gan emocionālas, piemēram, skumjas vai dusmas. Abas sāpju formas bieži vien ir neizbēgamas un neparedzamas. Labākais, ko mēs varam darīt, ir izmantot mūsu esošās pārvarēšanas prasmes, lai tiktu galā ar šo sāpēm, un cerēt, ka tās darbosies. Jo centīgāk jūs mēģināt bloķēt savu emociju rašanos, jo neizturīgākas tās var kļūt. Mēģinājumi pārtraukt just ir vienkārši neefektīvi. Bet arī piekāpšanās savām jūtām rada problēmas attiecībās un liek jums justies, it kā jums nebūtu nekādas kontroles pār savu dzīvi. Kas šajā situācijā patiešām darbojas, ir emociju pārvaldīšanas prasmes. Tieši par to, kā apgūt šo psiholoģisko instrumentu komplektu, ir runāts šajā ceļvedī. Tūkstošiem cilvēku, kas cīnās ar spēcīgām emocijām, izmanto emociju pārvaldīšanas prasmes, lai sasniegtu tā n