Mainām kaitīgas ieradumus uz noderīgiem: apzināta pieeja

Galvenā šīs grāmatas ideja ir vienkārša un nesarežģīta: jums ir iespēja mainīt savu dzīvi. Jūs varat dzīvot apzinātāk, harmoniskāk un brīvāk. Ar apzinātības praksi – uzmanīgu klātbūtni pašreizējā mirklī – jūs iemācīsieties šķirties no kaitīgiem un neproduktīviem ieradumiem domāšanā, runā... un rīcībā. Tāpat jūs varēsiet attīstīt un nostiprināt ieradumus, kas ved uz labklājību un laimi.
• Vietā neveselīgas pārtikas, alkohola, tabakas, narkotiku un preču patēriņa – veselīgs dzīvesveids, kas ietver kustību, aktivitāti, pareizu ēšanas uzvedību, normālu miegu un meditāciju.
• Vietā interneta eskapisma, piemēram, klaiņošana pa ierīcēm vai bezdomīga kanālu pārslēgšana – prasmju attīstīšana apzinātā saziņā.
• Vietā ieraduma veikt ikdienas darbus, strādāt un dzīvot uz autopilota – apzinātības attīstīšana ikdienas dzīvē.
• Vietā bezapzinīgas uzvedības, kas padara mūs nelaimīgus, – ziņkārības un intereses attīstīšana par savu pieredzi.
Tieši ieradumu maiņa – atteikšanās no neveselīgiem un jaunu, pozitīvu ieradumu veidošana – ir atslēga uz laimīgāku un vieglāku dzīvi.