Tā izskatās trauksme: KBT prasmes tās pārvarēšanai

Trauksmei ir daudz seju. Tā var izpausties kā hroniska izvairīšanās, rumīnācijas, nezināšanas bailes, mierinājuma meklēšana, katastrofāla domāšana vai bailes zaudēt kontroli. Pastāv vairākas trauksmes kategorijas, taču tām visām ir viena kopīga iezīme — tās traucē mums dzīvot savu dzīvi. Cieš... mūsu darbs, ģimene, ciešam mēs paši. Bet ciešanu nav jāpiecieš! Šis ceļvedis, ko sarakstījis psihologs un trauksmes eksperts Dīvids A. Klārks, piedāvā mērķtiecīgus, pārbaudītus risinājumus, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu trauksmi — un savu dzīvi.
Ar šī ceļveža palīdzību jūs iemācīsieties:
• noteikt trauksmes domas un ieradumus, kas pastiprina trauksmi;
• izmantot mērķtiecīgas prasmes simptomu pārvaldīšanai;
• izkļūt no apburtā loka trauksmes, uztraukuma un katastrofālas domāšanas;
• justies garīgi mierīgam.