Apzinātība. Mindfulness. Vizuālais ceļvedis apzinātības un meditācijas attīstībai, balstoties uz 12 bestselleriem

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši nomizot kartupeļus, pilnībā nododoties šim uzdevumam? Vai esat mēģinājuši spēlēt ar bērnu tā, kā spēlē bērni: aizmirstot par darbu, aizmirstot par telefonu un ar visu sirdi iegremdējoties lego pilsētas būvēšanā? Vai esat mēģinājuši klausīties partneri,... koncentrējoties uz viņa vārdiem, emocijām, balsi, nevis uz savām domām?
 
Diemžēl lielu daļu dzīves mēs dzīvojam "autopilotā", eksistējot drīzāk savā galvā, nevis realitātē. Tas, kas notiek šeit un tagad, gandrīz nekad nevar mūs novērst no iekšējā kritiķa dialoga vai no neveiksmes pārdzīvošanas, kas notika pirms gada. Nav brīnums, ka reālā dzīve mums sniedz tik maz prieka.
 
Apzinātība, vai maiņfūlness, ir spēja būt šeit un tagad, jūtot visu dzīves pilnību. Šī prasme ne tikai padara mūs veselīgākus, laimīgākus un stresu izturīgākus, bet arī atgriež mums mūsu dzīvi — tās stundas un minūtes, kuras mēs neesam nodzīvojuši kā pienākas, pazūdot savās domās.
 
Šī grāmata ir detalizēta instrukcija par apzinātību: no ķermeņa, emocijām un domām līdz rīcībai un attiecībām. Tajā iekļauti 12 pasaules bestselleru kopsavilkumi un 12 infografikas par vissvarīgākajām tēmām, kas saistītas ar apzinātību un spēju uztvert dzīvi visā tās pilnībā.