Trauksme, bailes un panikas lēkmes. Pašpalīdzības grāmata

No bailēm, satraukuma, nepatīkamām atmiņām, psiholoģiskām traumām un dvēseles brūcēm var atbrīvoties, ja... ātri pārvietojat acis no vienas puses uz otru vai nospiežat uz noteiktas ķermeņa vietas. Neticami? Tomēr šodien ir pierādīts, ka TEP un EMDR metodes patiešām spēj risināt... daudzas emocionālas problēmas.

Pirmā grāmatas daļa ir TEP un EMDR apraksts. Autors stāsta par šo tehniku vēsturi, skaidro, kā tās darbojas, norāda ķermeņa un sejas punktus, ar kuriem jāstrādā, un runā par iespējamām grūtībām, strādājot ar tehnikām.

Otrā grāmatas daļa ir palīgmetodes un vingrinājumi, kurus varat izmantot kopā ar TEP un EMDR. Šeit jūs arī atradīsiet padomus, kā tikt galā ar negatīvām emocijām sarežģītās situācijās, un pašpalīdzības stratēģijas citiem trauksmes traucējumiem.

Visas aprakstītās metodes labi sader savā starpā, tās var praktizēt secīgi vai paralēli. Izvēlieties tehniku, kas jums šobrīd der, un jūs redzēsiet, kā mainās jūsu ķermenis un jūsu emocijas.