Uztura dienasgrāmata. Jūsu palīgs ceļā uz veselību un slaidumu

"Vai nevarat mainīt dzīvesveidu? Vēlaties pareizi ēst, bet pastāvīgi «neizdodas»? Nesaprotat, kāpēc liekais svars nekur nepazūd? Uztura dienasgrāmata — jūsu uzticams palīgs, ar kuru jūs varēsiet kontrolēt katru ēdienreizi, izstrādāt individuālu uztura plānu un sekot līdzi savai pašsajūtai. Jūsu priekšā... nav tikai garlaicīga piezīmju grāmatiņa, kurā pierakstīt apēstās kalorijas, bet noderīgs rīks, kurā jūs atradīsiet ieteikumus no uztura speciālista un veselīga uztura eksperta Juliannas Pliskinas. Dienasgrāmata palīdzēs jums: · izvirzīt sev adekvātus un sasniedzamus mērķus; · stabilizēti samazināt svaru bez kaitējuma veselībai; · aprēķināt jūsu ikdienas kaloriju patēriņu; · sastādīt veselīgu ēdienkarti katrai dienai; · iemācīties izvēlēties veselīgus produktus; · disciplinēt sevi un novērot, kā ar katru dienu jūsu ķermenis kļūst veselīgāks, skaistāks un spēcīgāks. Uztura dienasgrāmata ir paredzēta 6 mēnešiem. Katru jauno nedēļu sāk ar uztura plānu un beidzas ar detalizētu rezultātu apkopošanu. Beigās jūs varēsiet fiksēt pusgada rezultātus un izvirzīt jaunus mērķus. «Šajā praktiskajā dienasgrāmatā es esmu apkopojusi vērtīgus ieteikumus par veselīgu uzturu, kas palīdzēs jums iemācīties sabalansēti ēst, atbrīvoties no liekā svara, nostiprināt veselību un paaugstināt enerģijas līmeni. Jūs varēsiet bez grūtībām sastādīt individuālu uztura programmu, efektīvi kontrolēt svara samazināšanas procesu un veidot jaunus veselīgus ieradumus, kas būtiski uzlabos dzīves kvalitāti». — JULIANNAS PLISKINA, uztura speciālists, veselīga uztura un preventīvās medicīnas eksperts"