Labas miega recepte. 7 dienas līdz labas pašsajūtas sajūtai pēc miega

«Septiņas dienas veselībai. Vienkārši rīki» — jauna noderīgu grāmatu sērija, kas mainīs jūsu dzīvi nedēļas laikā. Tas ir soli pa solim receptes, lai risinātu vissvarīgākās problēmas. Tās palīdzēs jums uzlabot attiecības ar tuviniekiem, pārstāt uztraukties un sākt labi gulēt naktīs.
Pastāvīgi... jūtaties noguruši? Miegā nolaidat galvu visu dienu? Bet naktī ilgi grozāties un nevarat aizmigt? Kad miegs kļūst par stresu un trauksmi, mēs kļūstam letarģiski, izkliedēti un uzbudināti.

Doktors Ariks A. Praters, psihiatrijas un uzvedības zinātņu profesors, nodarbojas ar bezmiega ārstēšanu un vada pētījumu programmu, kas veltīta miega traucējumu cēloņiem un sekām.
Praters saprata, ka galvenā problēma ir mūsos — mēs paši traucējam dabiskos organisma ritmus un liedzam tam patiešām atpūsties un atjaunot spēkus naktī.
Šī grāmata palīdzēs saprast jūsu miega «arhitektūru», uzzināt sava ķermeņa ritmus un izstrādāt ieradumus, kas uzlabos dienas režīmu.

«Labas miega recepte» — tas ir ceļvedis pareizai atpūtai, kas mainīs jūsu uzvedību un palīdzēs atgriezties pie veselīgas un aktīvas dzīves septiņu dienu laikā.

Jūs uzzināsiet:
· Kāds ritms dzīvo jūsu organisms?
· Kā atbrīvoties no uzmācīgām domām, kas neļauj aizmigt?
· Kādas ir miega fāzes?
· Kā dienas režīms ietekmē imunitāti?
· Vai ir iespējams pārvarēt atkarību no miega zālēm?
· Kādi uztura bagātinātāji spēj normalizēt miegu?