Katastrofālais domāšanas veids: kāpēc jūs uztraucaties un kā pārstāt

Katastrofālais domāšanas veids raksturojas ar uzmācīgu jautājumu: "Un ja...?", kuru jūs atkārtoti uzdodat sev. Mēģinot atrast risinājumu problēmai, jūs sākāt uztraukties. Iekšēji ātri pieaug satraukums. Turklāt rodas sajūta, ka esat zaudējis jebkādu kontroli pār sevi un nevarat nomierināt uztraukumu. Un... jo vairāk par to domājat, jo drūmāka jums šķiet nākotne. Pazīstama situācija, vai ne? Šajā grāmatā Grēms Deivijs apraksta daudzu gadu pētījumus katastrofālā domāšanas veida jomā. Viņš pats kādreiz cieta no bezgalīgas uztraukuma un panikas lēkmēm, bet spēja atrast izeju. Un tagad Grēms Deivijs ir pārliecināts - to izdarīt ir daudz vieglāk, nekā mums šķiet. Katastrofālais domāšanas veids ir iemācīta uzvedība, no kuras mēs varam atbrīvoties ar kognitīvi uzvedības psihoterapijas palīdzību. Šajā rokasgrāmatā jūs atradīsiet gan teorētisku, gan praktisku informāciju par to, kā atbrīvoties no pastāvīgas šausminošu scenāriju izdomāšanas, bezgalīgas to atkārtošanas, sevis novedšanas līdz panikas lēkmēm un vienkārši dzīvot mierā un harmonijā.