Darba burtnīca par apzinātību un pieņemšanu trauksmes gadījumā. Atbrīvošanās no fobijām un uztraukuma

Katram no mums ir iemesli uztraukties un pārdzīvot. Un nav veida, kā vienkārši "izslēgt" negatīvās domas un jūtas, kā to varētu izdarīt ar parastu spuldzi. Bet var atbrīvoties no bailēm un atgriezt mieru savā dzīvē — ar īpašu tehniku palīdzību.

Psihologi... Džons Forsaits un Georgs Eiferts piedāvā jaunu pieeju atbrīvošanai no fobijām — tā saucas "apzinātības un pieņemšanas terapija". Autori skaidro, ka, pieaugot trauksmei, mēs cenšamies arvien vairāk cīnīties ar to un pretoties tai — tāpēc tā mūs aizņem arvien vairāk, tas ir kā slēgts loks. Labākais veids, kā no tā izkļūt, ir iemācīties ieviest pieņemšanu un līdzjūtību trauksmainajās domās un pārdzīvojumos.

Darba burtnīcas lapās jūs atradīsiet rīku un stratēģiju kopumu, kas palīdzēs jums attīstīt spēju pieņemt, apzināties, būt laipnam un līdzjūtīgam un izmantot šīs īpašības, lai mazinātu trauksmes un bailes spēku. Jūs varēsiet tieši grāmatā veikt nepieciešamos ierakstus un izpildīt rakstiskos uzdevumus — tam ir paredzētas daudzas īpašas lapas un veidlapas vingrinājumiem.