Gads noderīgu ieradumu. Vizuālais ceļvedis svarīgu ieradumu iegūšanai labklājībai un laimei, pamatojoties uz 12 bestselleriem

Gads noderīgu ieradumu: Vizuālais ceļvedis ieradumu apgūšanai, kas nosaka jūsu laimi un labklājību, pamatojoties uz 12 bestselleriemGads, lai kļūtu labāks

Pareiza uzturs, kustības ieguvumi, apzinātība, labvēlīga meditācijas ietekme… protams, esam dzirdējuši. Bet kas no tā ir kļuvusi par mūsu otro dabu?... Kas ir kļuvusi par mūsu ieradumu un ikdienišķu lietu? Bieži vien mums jāatzīst, ka maz kas.

Parasti šķiet, ka ieradumu maiņa — tas ir kaut kas globāls, kas prasa lielas pūles un atteikšanos no patīkamā dzīvesveida. Laba ziņa: nekas tāds! Sīki, gandrīz nemanāmi, bet regulāri soļi spēj radikāli mainīt mūsu dzīvi. Ja mēs darām vienu spiešanu dienā, tas ir daudz labāk nekā ja mēs vispār neko nedarām. Ieradumu veidošanas algoritms ir labi izpētīts: jebkuru ieradumu, kas neprasa augstu meistarību, var izveidot 21–30 dienu laikā.

Ar ko mēs nodarbosimies 2024. gadā. Šajā grāmatā — 12 pasaules bestselleru kopsavilkums un 12 infografikas par noderīgu ieradumu veidošanu. Iesim to kopā — katru mēnesi izpētīsim, no kā sastāv mūsu ieradumi, un iegūsim tos, kas ir svarīgi mūsu labklājībai un laimei.

Kas ir grāmatā?

Kā? Mācāmies veidot ieradumus
Džeimss Klīrs. Izpētām ieradumus atomos. Kā iegūt labus un atteikties no sliktajiem

Ieradums 1. Pozitīva domāšana
Džons Ardens. Amigdala apvaldīšana un citi smadzeņu treniņa rīki

Ieradums 2. Kustība
Toms Rats. Ēd, kusties, guļi. Kā ikdienas lēmumi ietekmē veselību un ilgmūžību

Ieradums 3. Pareiza uzturs
Maikls Grēgers. Kā nemirt... no slimības. Zinātniski pamatota uztura metode, kas spēj novērst un atgriezt slimības

Kā? Stiprinām un izmantojam gribasspēku
Kelli Makgonigala. Gribasspēks. Kā attīstīt un stiprināt

Ieradums 4. Prioritātes 77
Gērijs Kellers, Džejs Papazans. Svarīgākā lieta. Apbrīnojama vienkāršība, kas slēpjas aiz pārsteidzošiem sasniegumiem

Ieradums 5. Ikdienas kārtība
Deniēls Pinks. Kad: zinātniski pamatoti noslēpumi ideāla laika plānošanai

Ieradums 6. Smadzeņu higiēna un meditācija 97
Riks Hansons. Budas smadzenes. Neiropsiholoģija laimei, mīlestībai un gudrībai

Kā? Pārvaram šķēršļus
Maršals Goldsmits. Iedarbības faktori. Veidojiet ieradumus — stipriniet raksturu
Ieradums 7. Spēja klausīties
Maikls Sorensens. Dzirdēt un saprast. Uzticamu attiecību pamats

Ieradums 8. Radošums
Džo Lau. Ievads kritiskajā domāšanā un radošuma teorijā

Ieradums 9. Laimes sajūta
Dalailama XIV, Desmonds Tutu, Daglasa Abrams. Prieka grāmata: ilgtspējīga laime mainīgajā pasaulē