Kustība. Kā sasniegt labākos sporta rezultātus, neiznīcinot sevi

JA CILVĒKS NODARBOJAS AR FIZISKĀM VINGROJUMIEM VISMAZ 20 MINŪTES DIENĀ, TAD RISKS PĀRAGRA MIRT SAMAZINĀS GANDRĪZ PAR 20%. Tajā vai citā brīdī gandrīz katrs cilvēks, kurš nodarbojas ar sportu, uzdod jautājumus: vai es to daru pareizi? Vai man ir pietiekami liela slodze? Balstoties uz zinātnisko... pieeju un citu jaunāko pētījumu rezultātiem, Grēte Rējnolde stāsta, kā pareizi trenēties un uzturēt savu formu bez kaitējuma veselībai. Autore arī apšauba iesakņojušās pārliecības, piemēram, nepieciešamību pēc stiepšanās un sasildīšanās pirms nodarbības, pozitīvo efektu, iegremdējot kājas ledū pie muskuļu sāpēm, priekšrocības, valkājot skriešanas apavus, un daudz ko citu. Apbruņoti ar informāciju no šīs grāmatas, lasītāji tiks iedvesmoti un motivēti pārskatīt ierastās vingrojumu programmas un veikt pozitīvas izmaiņas savās treniņos. Grāmatas autore, žurnāliste GRĒTE RĒJNOLDE, raksta jau vairāk nekā desmit gadus. Viņa bija reportiere veselības un fitnesa rubrikā žurnālos Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine un Women’s Health. Viņas kolonna «Phys Ed» New York Times — ir viena no vislasītākajām un populārākajām. UN JŪS ZINĀJĀT, KA... — Vitamīni ne tikai ir bezjēdzīgi, bet arī var samazināt vingrojumu priekšrocības. — Labākais līdzeklis pret muskuļu krampjiem — sālsūdens! — Pirmās 20 minūtes vingrojumu samazina risku pāragri mirt par 20%. — Joga veicina muskuļu pārveidošanu gandrīz tikpat ātri kā treniņš uz trenažieriem. — Ja vēlaties zaudēt svaru, tad trenējieties pirms brokastīm, bet savās brokastīs iekļaujiet olas. — Vingrojumi palīdz uzlabot garīgās spējas, atlikdami demences sākumu par dažiem gadiem uz priekšu. — Izvairieties no pārmērīgas dzeršanas: jums nav jāapsteidz sava slāpes. Ja vēlaties dzert — dzeriet. Ja nē, tad jūsu organismam tas nav nepieciešams. Zem zinātniskās redakcijas VJAČESLAVA GUTNIKOVA, sporta blogera @slavikgutnikov, trenera un zinātnisko rakstu autora sporta tēmā.