Pašžēlošana pie OSD. Balstieties uz savu bailēm, pārvaldiet sarežģītās emocijas. Darba burtnīca

Jums priekšā ir grāmata, kas paredzēta, lai sniegtu lasītājam prasmes veiksmīgai cīņai ar obsesīvi-kompulsīvo traucējumu (OSD) un tam pievienotajām destruktīvajām ieradumiem. Ja jums ir raksturīgas uzmācīgas domas, jūs esat tendēts uz pastāvīgu pašpārmetumu, jūtat kaunu, vainu un naidu pret sevi,... psihoterapeites Kimberlijas Kuinlan padomi iemācīs jūs izturēties pret sevi ar laipnību jebkurā situācijā. Jūs pārstāsiet sevi vainot par uzmācīgām domām, pārstāsiet domāt, ka esat pelnījis sliktāko scenāriju, un uzsāksiet dziedināšanas ceļu.
Skaidri un pieejami vingrinājumi darba burtnīcas formātā palīdzēs jums garīgi sastapties ar savām bailēm un skatīties tām acīs, bruņojoties ar mieru un piedošanu. Jūs iegūsiet iekšējo brīvību un sāksiet paši pārvaldīt savu dzīvi.
«Ieteiktā darba burtnīca ir bagāta ar pētījumu rezultātiem un zinātniski pierādītām praksēm par pašžēlošanu, kas ir bagātinājušas ne tikai manu dzīvi, bet arī manu klientu dzīves ar OSD. Es nešaubos, ka šīs prakses palīdzēs jums ņemt dzīvi savās rokās un sākt izturēties pret sevi ar mīlestību, līdzjūtību un cieņu, ko jūs esat pelnījis».
Kimberlija Kuinlan
Darba burtnīca ir sadalīta trīs daļās. 1. daļa iemācīs jūs saprast OSD ciklu, kā arī izsekot, kā paškritika, pašpārmetumi un pašapzināšanās to atbalsta. Jūs iepazīsiet pašžēlošanas koncepciju un praksi būtību, kas ir nepieciešama ilgstošai atveseļošanai un šķēršļu pārvarēšanai, kas saistīti ar OSD. 2. daļa parādīs, kā piemērot pašžēlošanu un apzināšanos katrā posmā, apspiežot trauksmes reakcijas. Jūs izveidosiet savu plānu un pēc tam pielietosiet pašžēlošanu kā superspēku. 3. daļa ir veltīta ilgtermiņa atveseļošanai, kā arī traumu, skumju un zaudējumu pieņemšanai, kas saistīti ar OSD.
Visā grāmatā autors piedāvā lasītājam praktiskās nodarbības, meditācijas un pašrefleksijas vingrinājumus. Piemērojot četras reālas stāstus, jūs iemācīsieties pielietot aprakstītās prasmes un spēsiet apzināties grūtības, ar kurām jums nāksies saskarties, praktizējot pašžēlošanu cīņā ar OSD.